レッスン内容｜スケジュール

Lesson

レッスン一覧

朝ヨガ

運動量　★★☆☆☆～★★★★☆

スタジオ　45分（スープ付き）

オンライン　60分

ヨガの実践に最適な時間帯は太陽のパワーを感じられる日の出の時間帯。お仕事前にヨガをすることで、スッキリとした気分で仕事を開始できることでしょう。朝食は取らずにお越しください。クラス開始前に湧き水で作った白湯を一杯飲んでいただき、身体を温めながらアサナを行います。クラス後はスープを準備しております。食べる時間のない方は、スープ用ポットをご持参ください。お持ち帰りいただけます。
オンラインクラスでは起きてすぐ、ベッドの近くでご参加いただけます。
気持ちの良い1日の始まりに朝ヨガを習慣にしませんか

腰痛改善ヨガ&ワークアウト

運動量　★☆☆☆☆～★★☆☆☆

オンライン　45分

講師自身が坐骨神経痛から抜け出したヨガのポーズやワークアウトを取り入れたクラス。時には解剖学的説明もしながら、意識的に身体を変えていきます。

【必要な道具・場所】

●ヨガブロック（または水入りの大きな角型ペットボトル）２つ

●ヨガベルト（または1m以上ある紐・ロープなど）1本

●ランケットやタオル　1枚

●壁の近くにマットを敷いてください

スマートフォンやタブレットなど、自動的に画面オフになる端末のご利用を推奨します。オンラインクラスには zoomアプリが必要となります。

ヨガ体操

運動量　★★☆☆☆

スタジオ　60分

オブザーバー参加OK

伝統的なヨガの準備運動に相当するパワンムクターサナシリーズをメインに行います。難しいことは一切しませんが、終わった後のスッキリ感には多くの方が驚かれます。体中の関節をスムースに動かすための運動です。年齢に関係なく、体力に自信のないどんな方でもご参加いただけます。

ハタヨガ

運動量　★★★☆☆～★★★★☆

スタジオ　60分

オブザーバー参加OK

インドの古い言語サンスクリット語で「ハ（太陽／陽）、タ（月／陰）」という意味で、動きを伴うヨガの総称でもあります。このクラスでは陰陽のバランスを整えるためにベーシックなアサナから難易度のあるアサナまで、参加者の身体に合わせた内容を行います。
動きはあるタイプのヨガですが、体力に自信のない方でも無理のない範囲で継続すれば身体の変化を感じることでしょう。

ヨガフロー

運動量　★★★★☆～★★★★★

スタジオ　60分

オブザーバー参加OK

流れる呼吸と共に次々とアサナをこなしていくヴィンヤサヨガ。アサナ一つ一つを丁寧に行うハタヨガとは違い、流れに身を任せるように呼吸に集中しながら動いていくヨガです。ある程度体力のある方向けではありますが、ご自身でできる範囲で継続すれば、驚くほどの身体の変化と集中力感じることでしょう。

リストラティブヨガ

運動量　★☆☆☆☆

スタジオ　60分／90分

（プログラムによる）

副交感神経を優位にする疲れた身体と心をリストア（回復・修復）させるためのヨガ。道具を用い、一つのポーズを最大20分キープします。肉体的にリラックスした状態で呼吸を味わいます。

リラックス・腰痛改善・頭痛改善・不眠改善・深呼吸・月経（PMS・子宮内膜症・月経痛・月経不順）・マタニティ・更年期などの症状別プログラムがあります。

苫小牧市内でリストラティブヨガを受講できるのはスタジオkiiniだけですので、ぜひ体験してみてください。

90分クラスは通常料金／回数券1回分

＋500円

以下に該当する方は90分クラスも60分クラスと同じ料金でご参加いただけます
頭痛・不眠・子宮内膜症・PMSや月経不順改善目的でお薬を常用的に服用されている方で5回券以上の回数券をご購入の方

養生ヨガ

運動量　★☆☆☆☆

スタジオ　60分（お茶・おやつ付き）

オンライン　60分

私たちは自然界に生きています。私たちの身体も自然の氣の変化に影響を受けながら変化をしていきます。その季節ごとに私たちが生活の中で気を付けていくべきことも変化します。このクラスの前半30分は中医学の座学と漢方オイルを使ったセルフオイルマッサージです。後半30分は漢方オイルの香りに包まれながらゆっくりとしたヨガで身体を休ませます。スタジオkiiniオリジナルのヨガクラスです。

養生ヨガは通常料金／回数券1回分

＋500円
漢方オイル持参の方、またはオンライン参加の方は通常料金または回数券１回分でご参加いただけます

プライベートヨガ

スタジオ／オンライン

60分／90分

お一人で、お友達と、パートナーと、家族でヨガをやりたい、そんな方にはプライベートヨガクラスがあります。最大６名様まで対応可能です。内容や時間は柔軟に対応可能です。詳しくはお問い合わせフォーム、 kiini公式LINEアカウント または直接お電話でご相談ください。

（例）スタジオ　60分
1名様　4000円
2名様　7000円

ほとけヨガ

運動量　★★☆☆☆～★★★☆☆

正光寺　60分

朝　11:00～　／　夜　19:00～

苫小牧市高砂町にある浄土真宗本願寺派のお寺正光寺

で行うヨガクラス
クラス後は自由参加のお茶会があります

参加費は寄附制（収入のある方は600円以上をお願いしております）

予約不要で気軽に始められます

お寺という清らかな空間でご自身の呼吸に意識を向ける時間はとても貴重です。スケジュールはでご確認ください

月に一度は本堂開催となり、その日に集まった皆様からのご寄付の半額をYOGA Studio kiiniのアシスタントでもあるコハルを保護してくれていたへの支援金となります。

Flow

レッスン受講までの流れ

【スタジオkiiniで受講の場合】
Step１．予約サイトから希望クラスを予約
予約確認後、初めての方にはスタジオへのアクセス方法、駐車スペースについてメールでお知らせいたします。
予約時に登録されるメールアドレスはinfo@kiini-life.comからのメールが受信可能なアドレスでお願いいたします。
Step２.　クラス開始５分前までにスタジオまでお越しください
ヨガマットはレンタルも可能です（無料）。動きやすい服装、飲み物などをお持ちください。着替えるスペースも用意しております。
スタジオオープンはクラス開始15分前となります。
料金は当日クラス開始前に現金でお支払いください。

【オンラインクラス受講の場合】
スマホやPC・タブレットがあればご参加いただけます

ヨガスタジオkiiniではオンラインクラス初回無料となっております
またスタジオクラスをオンライン上で参加するオブザーバー参加は通常料金の半額でお受けできます
ご希望の方はこちらのフォームからお申込みください
スケジュールは予約サイトもしくは公式LINEタイムラインでご確認ください

Step１.　予約サイトから希望クラスを予約
予約確認後、スタジオkiiniよりお支払い方法についてメールをお送りします。
予約時に登録されるメールアドレスはinfo@kiini-life.comからのメールが受信可能なアドレスでお願いいたします。
銀行振込（ゆうちょ銀行）、Pay Pay、LINE Payでのお支払いが可能です。回数券購入で回数券をお渡しできない方はスタジオのほうで管理させていただきます。スタジオにお越しいただいての現金支払いも可能です。
Step２.　お支払い
クラス開始１５分前までにお支払いの完了をお願いします。確認次第、スタジオkiiniよりzoom招待メールをお送りいたします。
Step３.　zoomアプリをダウンロード
＜PCからの場合＞
招待メールに記載されているURLクリックすれば入室可能です。
詳しい使い方はこちらの動画をご覧ください。

＜タブレット・スマホからの場合＞
Android：Playストア
i Phone：App Store
各アプリ公式ダウンロードプラットフォーム内で「zoom」と検索します。「ZOOM Cloud Meetings」というアプリをダウンロードしてください。
詳しい使い方はこちらの動画をご覧ください。

Step４.　zoom入室
クラス開始１５分前から入室可能です。カメラ、マイクをONにして入室してください。お名前はフルネームを読めるよう入力してください。クラス開始後、講師からマイクOFFにさせていただきます。

Price

料金

	料金（税込）	有効期間
1回券	1,500 yen
2回券	2,800 yen	１ヶ月
5回券	5,500 yen	１ヶ月
5回券	6,500 yen	２ヶ月
10回券	10,000 yen	２ヶ月
10回券	12,000 yen	３ヶ月
フリーパス	6,000 yen	１ヶ月（オンラインのみ）
フリーパス	10,000yen	1ヶ月（全クラス）

有効期限内に使いきれない場合は、期限内に同じ種類の回数券再度購入で期限を新しい回数券まで引き延ばします。（一回のみ）

スタジオフリーパスは購入日から1か月間、オンライン／スタジオ／クラス種類を問わず、1日1回レッスン受講可能です。

オンラインフリーパスは購入日から1か月間、オンラインクラスは全て受講可能です。スタジオクラスはオブザーバーとしてオンラインライブ視聴可能。また特典として月に一度の養生ヨガの録画ビデオアーカイブを1週間限定でご覧いただけます。（スタジオ受講にはご利用いただけません）

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予約

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